• 组员考研SWOT分析_百度文库前下腰时,双膝不得弯曲.可自行有节奏地下压或随着组织者的口令有节奏 地做动作.一般前下腰不超过 1 分钟,动作过后应起身做一些放松运动....

• 周四 副场 郑辉的训练课 4/4_善存片_新浪博客踮脚双手前甩臂、后甩臂(脚的站位与摆臂练习相同)。7 放松拉伸：前后弓步压腿；正前下腰。新增：踮脚双手上举吸气下蹲放松吐气(实在是不好描述，哈哈)。...

• 舞蹈基训中把上蹲组合舞蹈基训钢琴曲舞蹈基训音乐基训中腰的训练,单一动作有前下腰,后下腰,旁腰,舞蹈基训中意念的训练"势断劲不断,劲断意不断"的舞蹈效果.基训中腰的训练,单一动作有前下腰,后下腰,旁腰,...

• 河北艺术高考门户网小节：身体前下腰抱腿；第 32小节：右腿直立，起半脚尖，手搬起前腿，身体直立。第 33小节：保持直立，手打开七位；腿绷脚控制；第 34小节：保持控制姿态，手至三位，...

• 柔韧练习之我见(不懂如何热身拉韧带的球友请进！by大智慧)...然后做前下腰.前下腰可以做30次,或者50次,之后做前下腰的静耗,就是说,先蹲下,双手抓住脚踝,然后伸展双腿,将腿尽量伸直,头尽量向膝盖上靠,如此,自己数30或者50个数....

• 怎样让自己柔韧性好点_已解决问题_搜狗问答下腰：分前下腰和后下腰，前下腰就是两腿并拢伸直，双手交叉合拢掌心向下 够，到地为止。也是颠颤这做，1分钟一组做8组。后下腰就是先躺倒地上，把手向后伸直与肩同...

• [转贴]练好游泳的内功-汝州市冬泳协会专区-河南省-...热身活动包括转动颈部、肩部、腰部、踝部等，前下腰、弓步、铲步等常用方法，可以自选。限于篇幅，这里不作详细介绍。...

• [ZT]腰腿柔韧练习的个人体会 by 大智慧[苏州宝力豪健身俱乐部...压腿,首先要把热身做好，从头,脖子,肩,肘,腕,腰,膝,踝,都要活动一遍.然后做前下腰.前下腰可以做30次,或者50次,之后做前下腰的静耗,就是说,先蹲下,双手抓住脚踝,...